Nedre kryss syndrom

NEDRE KRYSS SYNDROME

Det er en vanlig tilstand som skaper en ubalanse i muskel-skjelettsystemet rundt hofte,bekken og korsryg, som i seg ikke er forårsaket av skade eller sykdom..Selv om tilstanden er ufarlig vil denne ubalansen over tid skape unødig belastning på muskler og ledd. Følgen er funksjonshemmninger, redusert belastningtoleranse og slitasje.Det kan ofte være en årsak til tilbakevendende plager.

ÅRSAK:

NKS oppstår når det er en forkortning av den lumbale muskulaturen krysset med en tiltatt forkortning av hoftebøyerne og en svak gluteus muskulatur ( Baken) samt krysset med en svak magemuskulatur.

Det er flere årsaker til hvorfor dette oppstår. Det kan være økt stress (stivhet) av forskjellige muskelgrupper.Den vanligste årsaken er gal holdning, dårlig kroppsbevissthet og viten om hvordan man bør utføre de daglige gjøremål, feil trening, ensidig belastning og for stor spenning i nedre del av ryggen . Samt generelt dårlig fysik.

SYMPTOMER:

Lumbale smerter, hofte eller bekken ledd problemer. Rygg smerter, gluteus muskulaturen, hofte bøyrne og lyske smerter. Nedsatt beveglighet av hofte, bekken eller korsrygg.

Holdningen forandres med større svai i korsryggen, utover rotasjon av hoftene og overstrekkte knær. Økt ryggstivhet og spenniger i baken. Ofte blir maven også framtredende.

UNDERSØKELSE:

Vi vil genomføre en grundig sykehistorie og undersøkelse for å finne årsaken og sammenhangen med ubalanse og holdningsendringer som en nedre tverr syndrom har forårsaket over tid.

BEHANDLING:

Ofte behøver feilfunksjoner i hofte, bekken, korsryggen (de låste ledd) korrigeres med en eller flere justeringer (manipulasjon), for å genopprette normal bevegelse. Behandlingen er vanligvis ikke smertfull, og du ser raskt forbedringer av funksjon og smerte. Dette skal kombineres med å styrke de svake muskler og strekke stramme, gi deg kroppsvisshet og ergonomi. Er du golfspiller bør du få hjelp med rett utgangs stillning og svingteknik. Dette kan vi også hjelpe deg med som autorisert TPI fitness instruktør.

HVA KAN JEG GØRE SELV?

Prøv å opprettholde bevegelsen så godt som mulig. Følg øvelsene, både det å styrke svake muskler og øke fleksibiliteten i de korte muskler.

FOREBYGGE:

God holdning, også når du sitter, økt bevisshet og kunskap om hvordan du utfører bevegelsene uten å «jukse». Trening, bevegelse, streching.

Opretthold optimal funksjon av resten av ryggrad, hofte, kne og fotledd.

Som du vet, en sti ingen går på, vokser raskt igjen. Synonymt med at hvis du ikke tar ut full bevegelse vil du til slutt miste den.

Din innsats – vår hjelp – mindre plager – bettre form!