|
|
|
| Spør fysioterapeuten |
|
Jeg har svært ofte en smerter som sitter mellom mine skulderblad og innimellom også stivhet i korsryggen. Jeg har en kontorjobb og sitter hver dag flere timer foran datamaskinen. Har dette noe å gjøre med min sittestilling? Hva bør jeg tenke på? Har du noe spesielt som du lurer på når det gjelder diagnoser, smerter eller ulike behandlingsformer innenfor fysioterapi? Nu kan du stille spørsmål direkte til Rolf Martinsen, fysioterapeut i Clinica Physiospain og få svar i neste utgave. Send en e-post til rolf@physiospain.com Hei! Jeg har svært ofte en smerter som sitter mellom mine skulderblad og innimellom også stivhet i korsryggen. Jeg har en kontorjobb og sitter hver dag flere timer foran datamaskinen. Har dette noe å gjøre med min sittestilling? Hva bør jeg tenke på? Svar: Ja, det er trolig din ensformige arbeidsstilling som er årsaken til denne tretthetsfølelsen som senere kan gå over i smerter, såkalt statisk muskelarbeide. Når du legger deg om kvelden går den ofte over for å komme igjen neste dag. Begynn med å kontrollere din arbeidsstilling, type arbeidsstol, høyden på skrivebordet, i tillegg til hvordan pc´en og telefonen er plassert på skrivebordet. Reis deg opp flere ganger per dag og rør på deg, så føles det ofte litt bedre. Et godt treningsprogram ville sikkert hjelpe deg en godt stykke på vei. Ved en eventuell undersøkelse ville jeg trolig finne tegn på at noen muskler er for svake og en del andre som har blitt for korte. Kanskje har du nedsatt førlighet i noen ledd som følge av dette. Men som sagt, et godt sammensatt treningsprogram er medisinen som gir deg en varig lindring. Hei Rolf! Jeg lider ofte av hodepine, ofte flere dager i uken. Hva kan det komme av? Har du noen tips til hva jeg selv kan gjøre? Svar: Dessverre er dette svært vanlig og kan komme av flere ulike årsaker: Syn, hørsel, tannsmerter, nevrologiske eller sirkulasjonsmessige årsaker, muskler/ledd med mer, og veldig ofte er hodepine et problem som er relatert til nakken. For å kunne bedømme årsaken til din hodepine må du gjennomføre en grundig undersøkelse. Noen små tips til selvhjelp: Du bør tenke på hvordan du sitter, både når du arbeider og i andre hverdagssituasjoner. Datamaskinen bør helst være plassert rett foran deg, uten et fastklemt telefonrør mellom hode og skuldre. Ta en pause nå og da, beveg litt på skuldrene, pust dypt, kanskje litt frisk luft. UNNGÅ å ligge på magen når du sover. Vi er alle vanemennesker, f.eks. sitter vi gjerne på samme plass ved matbordet, i sofaen eller i samme stilling når vi ser på tv, osv. Dette blir naturligvis en belastning på nakken din som blir plassert i samme, oftest feilaktig posisjon. Hjelper ikke dette, bør du søke profesjonell hjelp. Det finnes flere ulike behandlingsformer med gode resultater. |
